问：高血压怎么办
- 答：由于饮食习惯和生活方式的影响兄宏清，高血压在人群中越来越普遍。
根据《中国心血管病健康和疾病报告2019》发布的数据显示：我国成人高血压患者多达2.45亿，其中，高血压合并血脂异常超过半数，它可使动脉粥样硬化进程加速，增加心血管疾病的风险。
中青年人日常工作十分忙碌，身体长期处于亚健康状态，老年人年纪较大，日常头晕胸闷，应借助臂式电子血压计测压，明确自己的血压水平和疾病的严重程度。
其次，明确血压升高的原因，养成良好的生活习惯。高血压除了遗传因素外，还与高钠低钾膳食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神绝睁紧张、缺乏体力活动、血糖血脂较高等有关，降压需要从这方面入手。
1. 坚持吃药，早发现早治疗。
按照医嘱，按时按量地服药是控制血压的关键，发现不治疗或者随意停药，容易加重病情。
2. 合理膳食，减少盐羡前分摄入
大量摄入盐分不仅会增加肾脏的负担，也会导致血压的升高。而我们摄入盐分的渠道一般来自于家庭的调味料或者高盐的食物。高血压患者应少油少盐，控制高热量含糖食物，多吃富含膳食纤维的食物和蔬菜，多摄入薯类和谷物，多吃优质蛋白食物。
3. 坚持运动锻炼
超重和肥胖人群减重可以降低血压水平。每天30-60分钟的运动锻炼，可以促进血液循环，让血压处于比较平稳的状态。不过在锻炼减重时大家也要注意，剧烈的运动也会对血管壁形成压力，导致血压升高。高血压患者可以选择走路、打太极拳或者骑自行车这类的运动方式，循序渐进增加运动强度。
4. 戒烟戒酒，充足睡眠
烟酒的摄入减少，保持充足睡眠，可以显著地降低血压水平。 - 答：食物疗法：高血压患者的饮食宜忌：
1）高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.
2）生活饮食上需要注意：
①合理的膳食原则应该是在限制总热量的前提下保持营养均衡.低盐低脂均衡饮食。
②每日三餐规律进食,定时定量,以新鲜蔬菜,水果,五谷杂粮为主,富含维生素,纤维素的食物,避免油腻,进食时细嚼慢咽,可以自我进行食物的热量的估算和统计。
③制定符合自己家庭情况的食谱,每日适当锻炼,控制体重在正常范围.
生活护理：
（一）合理膳食;（二）适量运动;（三）戒烟限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按槐键时就医
高血压病人多需长期服药， 为了铅高巧获得最佳疗效， 又能减少不良反应，提醒高血压病人注意以下几点：在药物治疗的同时，别放松非药物治疗。两种治疗相结合，即可增强疗效，又可减少用药量。更重要念蚂的是非药物疗法对冠心病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等 有很好的防治作用。
问：高血压都有什么表现？其他人能看出来吗？
- 答：一般高血压就会出现头疼，恶心呕吐，以及眩晕，耳鸣，气短，失运绝眠等等表现，一般旁银姿人也是可以看出来的，但是只有仔细观搏槐察才能看出来。
- 答：高血念哪压会轻度的会头晕头痛，脸总是一天到晚都是红的。胸闷气短，没有精神。肢体麻木，注意力不集中，烦躁心悸。轻度看不出来，严重可雀迅以顷高此看出来。
- 答：头晕，心跳加速，情绪波动比较大。外人一般看不出来，但是自身可以感觉到
问：高血压需要注意什么？
- 答：全球，每45秒就有1人发生或复发脑中风！
全球，每3分钟就有1人死于哗陵脑中风！
在我国，脑中风排在国民死因之首，占比20%！
也就是每5个死亡人口中就有1个脑中风。
每4个脑中风患者中，就有1个是高血压。
所以，若不控制好高血压，患中风几率很大！
为什么高血压患者容易中风？
高血压患者的血流就好比阀门开得很大的水龙头，血流越快，血管壁承受的压力就越大！长期高压使血管渐渐失去弹性，慢慢变脆。一旦血压突然增高，血管就会破裂出血，如果出血在脑部，就脑中风了。
以下这5个时刻容易导致中风，大家要特别注意！
1.气温忽冷忽热
高血压患者以老年人居多，老年人对温度变化的适应锋散性比较差。遇到寒冷刺激时，血管收缩会引起血压上升；所以每到冬季就是脑中风的高发季。因此，冬季高血压患者更要做好防寒保暖。
2.情绪失控时候
人在大喜大悲、愤怒、恐惧的时候，也会使血压骤然升高，容易诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者要保持好的心态，遇事不要过于激动。
3.突然停用降压药物
有些患者经过治疗血压正常后，会擅自停掉降压药，导致发生脑中风。原因是“停药反跳”现象，如出汗、头痛、失眠、脸部潮红等明显特征，血压比治疗前还高很多！所以，高血压患者停药一定要在医生指导下逐渐减量。
4.用力排便时候
用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，腹部压力随之增高，外周血管阻力增加，使血压骤乱基戚升，容易导致脑溢血。
5.洗澡时候
浴缸小而深，心脏的压力就大。水太热会使心跳数和血压上升，容易诱发脑出血。还有，洗澡后不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压也会上升。
以上是容易导致脑中风的5个危险时刻，家里有高血压患者要注意了。 - 答：高血压要注意很多，灶清凯隐唤要注意不要激动，早上起床不要突然就坐起来，以免腹压突然上升导致血压升高，饮食也要注意，不能吃咸的，太油腻的食物，尤其是油炸食品，要戒烟限酒正链，不能熬夜，冬天注意保暖
- 答：特殊注意事项
坐飞机出行
高血压患者并不是不能坐飞机数链，而是要更多注意自己的血压状况。当飞机安全飞行的时候可尝试站起来走动，避免过多进食含盐高的小零食、避免饮酒和服用镇静剂。出行时，需随身携带降压药以备不时之需。
性生活
高血压患者的血压已高于常人，性生活过程中血压会进一步增高，因此有必要将性生活控制在生理需要的最低限度，避免过度。若出现胸痛、头痛、头晕、气促等现象，应立即停止。
妊娠
患高血压的女性妊娠后，很容易合并严重的妊娠高血压综合征，严重威胁胎儿和母体的健康。建议高血压女性患者在备孕前需经过医生的全面评估，一方面要控制血压水平达标，另一方面要调整为服用安全的药物，在获得医学评估许可后方可开始妊娠，并在妊娠期间非常谨慎，密切监测血压，以保证妊激渣娠成功率。
献血
献血时注意血压须低于180/100mmHg。临床诊断高血压并不代表不符明毕悄合献血资质，但献血并不能缓解高血压。
预防
对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。 - 答：高血压需要注意以下几点：
1、劳逸结合，保证悄老郑足够的睡眠；保持心情平和，避免情绪激动。
2、适当的体力活动和体育锻炼，减轻体重。
3、注意饮食，把饮食量的盐降下来。
4、监测血压、坚持服药。按医生要求吃降启颂压药，含碧需要经常检测血压。吃降压药血压下降后，还需要坚持服药，以免反复。 - 答：高血压的患者平时要注意控制饮食，避免情绪激动，散丛多吃水果，每天检测自己血压，如果有不冲烂樱适及时治疗。同时还要控制自己的脾，体重过高，使血压也会相应地升高。其次要多进行运动，这样能够有效地控制血压历斗。另外，在吃饭的时候一定要吃低盐的食物，可以多吃一些芹菜可以降压。如有任何疑问，可来中科堂就诊，地址沙坪坝大学城思贤路路口。
- 答：高血压在生活中需要注意清淡饮食，不能冲歼过多摄入高盐，高热量高油脂迹逗食品。要及时戒烟限酒。散州冲平时要注意随身携带降压药。要经常运动，从事中度有氧运动，比如说，漫步，打太极，游泳等等。
